“Wie kann man schnell abnehmen?” – Weitere Antworten auf die häufig gestellte Frage …

Die Antwort auf die Frage “Wie kann man schnell abnehmen?” kann nicht in einem Satz beantwortet werden. Es gibt Millionen Wege, wie man schnell abnehmen kann – alle haben etwas gemeinsam: Du musst etwas in Deinem Leben und an der Ernährung verändern, die Dich in die Situation gebracht haben, dass Du Übergewicht hast. Das geschieht in 3 Schritten:

Das “Wie kann man schnell abnehmen?” – Mindset

Am Anfang jeder Veränderung steht der Entschluß, dass Du Dich verändern möchtest. Entscheidend bei diesem Entschluß ist, dass Du einen wirklichen Grund hast, um schnell abzunehmen. Es reicht nicht, wenn Du heute bei dem Blick in den Spiegel gelitten hast und Du Deinen Schwimmring nicht mehr sehen kannst – es muss etwas Größeres her! Frage Dich, was das Beste, Tollste und Schönste ist was Du bekommst, wenn dieser Fettring endlich weg ist. Male Dir aus, wie Du Dich endlich wieder Selbstbewusst am Strand bewegen kannst, wie Du wieder in Deine Lieblingskleider reinpasst oder wie der Gang zur nächsten Boutique, um neue Lieblingskleider zu kaufen, nicht im Frust endet.

Vor der Frage “Wie kann man schnell abnehmen?” steht also die Frage “Warum möchte ich schnell abnehmen?”. Die Antwort darauf solltest Du nicht nur kennen, Du solltest sie fühlen. Nur dann hast Du wirklich eine Chance schnell abzunehmen.

wie kann man schnell abnehmen

Der “Wie kann man schnell abnehmen?” – Schlachtplan

Du hast jetzt also dafür gesorgt, dass die Motivation schnell abzunehmen in Deinem Inneren angekommen ist. Das ist gut! Jetzt geht es darum, die neue Energie in die richtige Richtung zu leiten. Ein paar Überlegungen zu Anfang:

– Um schnell abnehmen zu können brauchen wir ein Kaloriendefizit – wir müssen also mehr Kalorien verbrauchen als wir aufnehmen.

– Das Kaloriendefizit darf aber gleichzeitig nicht so hoch sein, dass der Körper in den Notfallmodus umschaltet – wenn das geschieht, dann ist jeder Versuch schnell abzunehmen für die Katz.

Wie erreichen wir das also? Mit der Schritt – für – Schritt Anleitung, die ich in dem Artikel Abnehmen ohne Sport beschrieben habe. Allerdings geht es in diesem Artikel um leicht abnehmen – Deine Frage ist “Wie kann ich schnell abnehmen?” und das geht nicht ohne Sport!

Deshalb kommt zu der genannten Methode ein moderater Trainingsplan hinzu. Mache Dir zum Ziel, jeden Tag 500 Kalorien durch die Ernährung einzusparen und verbrenne zusätzlich 500 Kalorien durch ein regelmäßiges Training. Wie Du mit einer neuen Sportart, wie zum Beispiel Joggen, anfangen kannst, dass habe ich in dem Artikel Abnehmen durch Joggen – so startest Du ohne Verletzungen und Frust beschrieben.

Verwende ein wenig Zeit darauf, Deinen persönlichen Kalorienbedarf zu errechnen, Deinen Ernährungsplan (bzw. Deinen Diätplan) aufzustellen und Deinen Laufplan für die ersten Wochen zu erstellen. Wichtig dabei ist, dass Du es JETZT tust, damit Deine Anfangsmotivation nicht abflaut, bevor Du gestartet bist.

Die “Wie kann man schnell abnehmen?” – Umsetzung

Du hast das richtige Mindset entwickelt und Deine Pläne erstellt – jetzt geht es an die Umsetzung! Ganz wichtig: Starte sofort!

– Räume Deinen Kühlschrank aus und packe nur Nahrungsmittel zurück, die in Deinen Diätplan passen. Wenn Du mit dem Kühlschrank fertig bist, dann folgen die anderen Küchenschränke. Die Lebensmittel, die Du aussortiert hast, kannst Du spenden. Hebe sie bitte NICHT irgendwo für die Zeit nach der Diät auf – das sind die schlimmsten potentiellen Heißhunger – Fallen die Du Dir stellen kannst.

– Schnüre Deine Sportschuhe! Wenn Du noch keine Laufschuhberatung hattest, dann geh walken! Hauptsache Du startest SOFORT!

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Die Antwort auf die Frage “Wie kann man schnell abnehmen?” ist also: Finde raus, warum Du abnehmen möchtest – Finde heraus, was Du in Deinem Alltag verändern musst, um schnell abzunehmen – und starte SOFORT.